2021-07

ストレッチ

痛みが出るストレッチをしてはいけないたった1つの理由

なぜストレッチをすると痛みがあるのか知りたくないですか?実はストレッチで痛みがあるのは間違いなんです。痛みがあるほど筋肉を引き伸ばしてしまうと筋肉が傷ついてしまいます。痛みのでない範囲で行なう、効果のあるストレッチについて解説しています。ぜひ読んでみてください。
トレーニング

40代男性が今すぐ筋トレを始めるべきこれだけの理由

40代を迎えてカラダの不調など変化を感じている人はその理由を知りたくないですか?食生活や生活習慣が原因であったり、加齢に伴うカラダの変化が出てきます。その解消方法が筋トレです。筋トレは毎日する必要がなく、筋肉がつき、疲れにくく、ストレス解消にもなります。
トレーニング

宅トレに最適!adidasトレーニングマットの評価・口コミをまとめました

Amazonマット部門で常に上位にランキングされているadidasトレーニングマットを実際に使用したレビューを知りたくなりですか?良かった点・悪かった点の両方を隠すことなく解説していきます。SNSなどで口コミや評判も集めてまとめました。トレーニングマットの購入を検討している方はぜひ読んでみてください。
トレーニング

睡眠不足で筋トレするとどうなる?効果やカラダへの影響を解説

睡眠不足のまま筋トレをするとどうなるか知りたいですか?睡眠不足は脳の反応速度が鈍くなったり疲れやすくなったりして筋トレ中にしっかり負荷をかけられない可能性があります。睡眠時間を長くとった方がパフォーマンスが向上する報告もあります。睡眠と筋トレの関係について解説しています。ぜひ、読んでみてください。
食事

大事なのはタイミング!筋トレ前後に食べたい2つの栄養素とは

筋トレを始めた方、これから始める方に知って欲しいのが栄養補給のタイミングです。筋トレ前は炭水化物(糖質)、筋トレ後はタンパク質の摂取するのが筋トレの効果を高めます。この記事ではどんな食べ物を筋トレの前後で摂取するのが良いのかご紹介していきます。
カラダのコト

むくみを取るならコレ!タイプ別にむくみ解消アイテムを紹介します

あなたのむくみを解消する方法知りたくないですか?むくみにはさまざまな原因があるのでチェックしてみましょう。あなたに合ったむくみ解消方法やおすすめの商品が見つかるはずです。むくみ解消におすすめな食品やマッサージグッズを紹介しています。ぜひ、読んでみてください。
睡眠

週末の寝だめは睡眠不足が原因!あなたの最適な睡眠時間の調べ方

最適な睡眠時間を知りたいですか?週末に二度寝したり、日中眠くなる人、実は普段の睡眠時間が足りていないんです。最適な睡眠時間は人それぞれ違うため、調べてみる必要があります。この記事ではあなたの最適な睡眠時間を調べる方法を紹介しています。
カラダのコト

もう悩まない!むくみやすい人の特徴と解消方法をまとめました

むくみやすい人の特徴を知りたくありませんか?むくみは病気のない健康な人でも起こります。生活習慣や食生活など様々な要因でむくみやすくなっている人がいます。この記事ではむくみやすい人の特徴に対してそれぞれ解消方法を解説しています。せひ、読んでみてください!
トレーニング

どっちがダイエット適してる?ウォーキングとランニングを徹底比較

ダイエット目的でウォーキングやランニングをしていませんか?ただ歩けばいい、走ればいいわけではありません。今回はウォーキングとランニングを消費カロリーや足への負担などの視点から比較をしています。今まで効果を感じられず、何をしたらいいかわからないという方はぜひ読んでみてください!
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