トレーニング

運動会でかっこいいお父さんになるたった1つの方法

運動会でかっこいいお父さんは見た目の体型や足の速さなどで子供たちは判断しています。昔足が速かった人でも歳をとって久しぶりに走ると足がもつれて転んでしまう事もあります。かっこいいお父さんになるための方法をご紹介しています。
カラダのコト

イライラしない!お父さんがスポーツを教える時のたった1つのコツ

子供がスポーツしているとつい口出ししたくなりますよね?イライラして怒ってしまうと親子の仲まで悪くなってしまいます。この記事では子供が運動を覚えていく過程でどんな学習をしているのか、子供に教えるときに覚えておいて欲しいコツを解説しています。
トレーニング

筋トレと有酸素運動の順番で効果が変わる?脂肪燃焼の効率を高める方法

脂肪燃焼の効率を高める方法を知りたくないですか?有酸素運動には脂肪燃焼の効果がありますが、筋トレも一緒に行なうと脂肪燃焼の効果が高まります。この記事では筋トレと有酸素運動の組み合わせ・順番で脂肪燃焼の効果が変わってくる理由を解説していきます。
トレーニング

ヨガ初心者ならコレ!マンドゥカ ビギンヨガマットの口コミ・評価

マンドゥカのヨガマットを知ってますか?ヨガを本格的にやってみたい、今使っているマットのクッション性やグリップ力に不満を感じている人はマンドゥカのビギンヨガマットがおすすめです。この記事ではビギンヨガマットの口コミや評価をまとめました。
食事

筋トレの効果を高めたいなら筋トレ前にコーヒーを飲もう!

コーヒーを飲むと筋トレのパフォーマンスが高まるんです。コーヒーに含まれるカフェインが筋トレの効果を高めることが分かっています。この記事では筋トレの効果を高めるコーヒーの摂取について解説しています。
睡眠

寝る前たった10分のストレッチポールで睡眠の質がグンと上がる理由

朝気持ちよく目覚めていますか?寝る前に疲れて凝り固まったカラダをほぐしましょう。ストレッチポールを使用して、カラダの筋肉をほぐしてリラックスさせてから寝ると睡眠の質が高まります。この記事では、寝る前の10分でカラダをほぐす方法を紹介しています。
食事

馬肉が筋トレ・ダイエットに最適!スゴイ効果を解説します

馬肉は他の肉類と比べて低カロリー・高タンパク質・低脂質でダイエットなどボディメイクをしている人にもおすすめの食材です。この記事では牛肉や豚肉、鶏肉と比較して、馬肉の優れた栄養素や効果についてを詳しく解説しています。
睡眠

朝型・夜型どっちがいいの?調べ方からメリット・デメリットまで解説

朝型かそれとも夜型か、あなたは自分がどっちのタイプか知りたくないですか?朝型・夜型どちらにもメリット・デメリットがあります。自分がどちらのタイプかを理解することで、無理のないライフスタイルを送ることができます。ぜひ読んでみて下さい。
トレーニング

運動を継続するコツは?目的と目標を決めればあなたも習慣化できる!

運動を継続するコツを知りたくないですか?それは「目的」と「目標」を設定することです。「なりたい自分」つまり、目的が明確になっていないと運動は中々継続することができません。この記事では似ているようで違う目的と目標について、運動を継続するための目標を立て方について解説しています。
トレーニング

ウォーキング初心者必見!フォームを身につける正しいやり方

正しいウォーキングフォームで歩きたくありませんか?歩くフォームが悪ければ腰やひざへの負担がかかり、痛みがでることもあります。今回は正しいウォーキングフォームを4つのポイントで示し、フォームが崩れないようにする3つの注意点をまとめました。ぜひ、読んでみて下さい。
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