睡眠

朝気持ちよく目覚めていますか？寝る前に疲れて凝り固まったカラダをほぐしましょう。ストレッチポールを使用して、カラダの筋肉をほぐしてリラックスさせてから寝ると睡眠の質が高まります。この記事では、寝る前の10分でカラダをほぐす方法を紹介しています。

朝型かそれとも夜型か、あなたは自分がどっちのタイプか知りたくないですか？朝型・夜型どちらにもメリット・デメリットがあります。自分がどちらのタイプかを理解することで、無理のないライフスタイルを送ることができます。ぜひ読んでみて下さい。

最適な睡眠時間を知りたいですか？週末に二度寝したり、日中眠くなる人、実は普段の睡眠時間が足りていないんです。最適な睡眠時間は人それぞれ違うため、調べてみる必要があります。この記事ではあなたの最適な睡眠時間を調べる方法を紹介しています。

睡眠不足だと太りやすいって知ってますか？睡眠不足になると食欲が増したり、トレーニングをしても追い込めないなどせっかくダイエットをしていても足を引っ張る原因になる事があるんです。この記事では睡眠不足が体に与える影響について解説しています。

忙しくて睡眠時間を取れない人は睡眠の質を高める工夫が必要です。筋トレと睡眠には関係があり、筋トレをすると睡眠の質が高まります。この記事では筋トレが睡眠の質を高める理由を解説しています。

朝スッキリ起きられる方法を知りたくないですか？日本人は世界的にみても睡眠時間が短いです。睡眠時間を伸ばすことができればいいのですが、難しい人は睡眠の質を高めることを考えましょう。今回は、質の高い睡眠を手に入れる4つの方法をご紹介しています。ぜひ読んでみて下さい。