PTヒデ

フォームローラーは「硬さ」と「凹凸」によって筋肉への刺激が変わります。刺激が強く痛みが出てしまっては継続できないので、体が硬い人や初心者の方は「やわらかめ」で「凹凸の少ない」ものがおすすめです。記事では3つのおすすめフォームローラーをご紹介しています。

「ストレッチをすると痩せるのか」知りたくありませんか？痩せるためにはやはり脂肪燃焼が欠かせません。ストレッチにはカラダの柔軟性を高めたり、ケガを予防する効果があります。ダイエットとどう関係してくるのか解説していきます。ぜひ、読んでみてください。

糖質を正しく摂取していますか？糖質制限などのダイエットがありますが、糖質はカラダを動かすエネルギー源としてとても大事な栄養素です。この記事では糖質＝悪者ではなく、正しく摂取することの重要性を解説しています。

バランスボールの使い方を知りたくありませんか？バランスボールは座るだけでも体幹のインナーマッスルを鍛えられるトレーニンググッズです。この記事ではバランスボールの効果や使い方、トレーニング方法について解説しています。日頃あまり運動していない方や腰の痛みを抱えている方、ぜひ読んでみてください。

正しいタンパク質の摂り方を知っていますか？筋トレとタンパク質は切っても切れない関係です。正しくタンパク質を摂取しないとせっかく筋トレしたのに効果が十分に得られない、もったいないことになってしまうので、この記事を読んでしっかり理解してください。

どうしてカラダが硬くなるのか知りたくないですか？若いころよりカラダが硬くなった、生まれつきカラダが硬いからしょうがないなどのお悩みに対し、カラダが硬くなる原因とカラダを柔らかくする方法をご紹介しています。

睡眠不足だと太りやすいって知ってますか？睡眠不足になると食欲が増したり、トレーニングをしても追い込めないなどせっかくダイエットをしていても足を引っ張る原因になる事があるんです。この記事では睡眠不足が体に与える影響について解説しています。

柔らかいカラダと質の高い睡眠を手に入れるには入浴後のストレッチがおすすめです。ストレッチは時間帯やタイミングによって効果に違いがあります。今回は入浴後のストレッチにどんな効果があるのか解説しています。

忙しくて睡眠時間を取れない人は睡眠の質を高める工夫が必要です。筋トレと睡眠には関係があり、筋トレをすると睡眠の質が高まります。この記事では筋トレが睡眠の質を高める理由を解説しています。