ストレッチ朝のストレッチからのスタートで快適な1日を過ごせる3つの理由
悩んでいる人 「ストレッチは朝するのがいいというけどホント？」 「寝起きは頭もカラダもスッキリしない」 こんなお悩みありませんか？ 記事の内容 ・朝のスト...
PTヒデ
ストレッチ
姿勢「座る」と「立つ」を消費カロリーで比べてみました
座りっぱなしが体に与える影響を知りたいですか？座り姿勢は腰への負担が大きく、カロリーはほとんど消費しません。長時間座っていることは活動量の低下や腰の痛みの原因となります。この記事では「座る」と「立つ」の2つの姿勢で消費カロリーや身体への負担に違いがあるのか比較しながら解説しています。
トレーニング水中ウォーキングのメリット・デメリットをズバリ解説します！
水中ウォーキングとウォーキングではどちらが効果があるのか知りたくないですか？どちらも有酸素運動ですが、陸上と水中ではカラダにかかる負担が変わります。この記事では2つのウォーキングをカロリー消費で比べたり、水中での運動のメリットについて解説していきます。
トレーニング誰でもできる！運動を習慣化する6つのコツを徹底解説
運動が長続きしない方は継続するコツを知りたくないですか？実は、あなたの意思が弱いから継続できないわけではないんです。運動が継続できない原因を理解し、継続するコツを実践すればあなたも運動する習慣を身につけることができます。ぜひ、こちらを読んでみて、運動習慣を身につけてください！
姿勢姿勢が悪くなる6つの習慣をやめて正しい姿勢を手に入れよう
「私はなぜ姿勢が悪いの？」「正しい姿勢を意識しているが、かえって疲れてしまう」など姿勢に関する悩みに対して正しい姿勢のメリットや悪い姿勢のデメリット、姿勢にまつわる注意点などをまとめました。ぜひ、読んでみてください。
トレーニング運動不足を解消する有酸素運動4つの効果とおすすめメニュー3選
運動不足を解消したいなら有酸素運動を始めるのがおすすめです。運動を継続するのは難しいので、手軽に出来る「ウォーキング」「ラジオ体操第2」「踏み台昇降」3つのトレーニングメニューを紹介しています。
トレーニング筋トレをする理想の時間帯はある？気を付けたい3つの注意点
「筋トレをする時間帯は、いつが最適なの？」「時間帯によって筋トレの効果が変わるの？」など悩みに対して、筋トレをする時間帯による効果や身体にどんな影響があるのか、朝・昼・夕方・夜の4つの時間帯に分けてメリット・デメリットを説明していきます。
姿勢ぽっこりお腹をなんとかしたいなら腹筋運動はやめましょう！
「体重は増えていないのにお腹が出てきた」「お腹を凹ませるために腹筋運動を始めたけど中々お腹がへこまない」などのお悩みに対して、お腹の出てしまう原因や腹筋運動にお腹を凹ませる効果がない理由」を解説していきます。ぜひ、読んでみてください。
トレーニング「脂肪をなんとかしたい！」と思ったら筋トレを始めよう
「昔はたくさん食べても太らなかったのに、最近太りやすい」「食事を減らして、ダイエットしなきゃ！！」などのお悩みに対して、太りやすい原因やダイエットを始める前に気をつけて欲しいポイントについてまとめました。ぜひ最後まで読んでみてください！
ストレッチストレッチは4つのポイントで効果的にカラダを柔らかくしよう！
カラダを柔らかくするストレッチのポイントを知りたくないですか？ポイントは「頻度」「回数」「強度」「時間」の4つです。この記事ではストレッチをしているけどなかなかカラダが柔らかくならない方に効果的なストレッチを行なう方法を解説しています。