睡眠

週末の寝だめは睡眠不足が原因!あなたの最適な睡眠時間の調べ方

最適な睡眠時間を知りたいですか?週末に二度寝したり、日中眠くなる人、実は普段の睡眠時間が足りていないんです。最適な睡眠時間は人それぞれ違うため、調べてみる必要があります。この記事ではあなたの最適な睡眠時間を調べる方法を紹介しています。
カラダのコト

もう悩まない!むくみやすい人の特徴と解消方法をまとめました

むくみやすい人の特徴を知りたくありませんか?むくみは病気のない健康な人でも起こります。生活習慣や食生活など様々な要因でむくみやすくなっている人がいます。この記事ではむくみやすい人の特徴に対してそれぞれ解消方法を解説しています。せひ、読んでみてください!
トレーニング

ダイエットが目的ならどっち?ウォーキングとランニングを徹底比較

ダイエット目的でウォーキングやランニングをしていませんか?ただ歩けばいい、走ればいいわけではありません。今回はウォーキングとランニングを消費カロリーや足への負担などの視点から比較をしています。今まで効果を感じられず、何をしたらいいかわからないという方はぜひ読んでみてください!
姿勢

座りっぱなし解消!簡単に始められるおすすめスタンディングデスク3選

在宅ワークで座っている時間が長くありませんか?スタンディングデスクを使えば座っている時間が減り、腰の負担も軽減できます。スタンディングデスクを知らない方にも分かるよう、効果や選び方、手軽に始められるおすすめのスタンディングデスクを紹介しています。
ストレッチ

体を柔らかくしたい【女性・初心者向け】フォームローラーおすすめ3選

フォームローラーの選び方を知りたくありませんか?フォームローラーは「硬さ」と「凹凸」によって筋肉への刺激が変わります。刺激が強く痛みが出てしまっては継続できないので、体が硬い人や初心者の方は「やわらかめ」で「凹凸の少ない」ものがおすすめです。記事では3つのおすすめフォームローラーをご紹介しています。
ストレッチ

ダイエットしている人必見!本当にストレッチで痩せるのか?

「ストレッチをすると痩せるのか」知りたくありませんか?痩せるためにはやはり脂肪燃焼が欠かせません。ストレッチにはカラダの柔軟性を高めたり、ケガを予防する効果があります。ダイエットとどう関係してくるのか解説していきます。ぜひ、読んでみてください。
食事

糖質=悪者じゃない!正しく糖質を摂取しよう

糖質を正しく摂取していますか?糖質制限などのダイエットがありますが、糖質はカラダを動かすエネルギー源としてとても大事な栄養素です。この記事では糖質=悪者ではなく、正しく摂取することの重要性を解説しています。
トレーニング

バランスボールに乗るだけで姿勢が改善してしまう理由

バランスボールの使い方を知りたくありませんか?バランスボールは座るだけでも体幹のインナーマッスルを鍛えられるトレーニンググッズです。この記事ではバランスボールの効果や使い方、トレーニング方法について解説しています。日頃あまり運動していない方や腰の痛みを抱えている方、ぜひ読んでみてください。
食事

筋トレしてるのにもったない?正しいタンパク質の摂り方

正しいタンパク質の摂り方を知っていますか?筋トレとタンパク質は切っても切れない関係です。正しくタンパク質を摂取しないとせっかく筋トレしたのに効果が十分に得られない、もったいないことになってしまうので、この記事を読んでしっかり理解してください。
ストレッチ

体が硬いのを年齢のせいにしないための実践したい3つの方法

どうしてカラダが硬くなるのか知りたくないですか?若いころよりカラダが硬くなった、生まれつきカラダが硬いからしょうがないなどのお悩みに対し、カラダが硬くなる原因とカラダを柔らかくする方法をご紹介しています。
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