睡眠

太る原因は睡眠にあった?睡眠不足では甘い物の誘惑に勝てない

睡眠不足だと太りやすいって知ってますか?睡眠不足になると食欲が増したり、トレーニングをしても追い込めないなどせっかくダイエットをしていても足を引っ張る原因になる事があるんです。この記事では睡眠不足が体に与える影響について解説しています。
ストレッチ

柔らかい体と熟睡が手に入れるコツはストレッチのタイミング

柔らかいカラダと質の高い睡眠を手に入れるには入浴後のストレッチがおすすめです。ストレッチは時間帯やタイミングによって効果に違いがあります。今回は入浴後のストレッチにどんな効果があるのか解説しています。
睡眠

忙しくて睡眠時間が取れない人ほど筋トレをした方が良い理由

忙しくて睡眠時間を取れない人は睡眠の質を高める工夫が必要です。筋トレと睡眠には関係があり、筋トレをすると睡眠の質が高まります。この記事では筋トレが睡眠の質を高める理由を解説しています。
ストレッチ

朝のストレッチからのスタートで快適な1日を過ごせる3つの理由

悩んでいる人 「ストレッチは朝するのがいいというけどホント?」 「寝起きは頭もカラダもスッキリしない」 こんなお悩みありませんか? 記事の内容 ・朝のスト...
姿勢

「座る」と「立つ」を消費カロリーで比べてみました

座りっぱなしが体に与える影響を知りたいですか?座り姿勢は腰への負担が大きく、カロリーはほとんど消費しません。長時間座っていることは活動量の低下や腰の痛みの原因となります。この記事では「座る」と「立つ」の2つの姿勢で消費カロリーや身体への負担に違いがあるのか比較しながら解説しています。
トレーニング

【どっちが効果的?】水中ウォーキングとウォーキングを徹底比較

水中ウォーキングとウォーキングではどちらが効果があるのか知りたくないですか?どちらも有酸素運動ですが、陸上と水中ではカラダにかかる負担が変わります。この記事では2つのウォーキングをカロリー消費で比べたり、水中での運動のメリットについて解説していきます。
トレーニング

これであなたも運動を習慣化できる!継続する6つのコツ解説

運動が長続きしない方は継続するコツを知りたくないですか?実は、あなたの意思が弱いから継続できないわけではないんです。運動が継続できない原因を理解し、継続するコツを実践すればあなたも運動する習慣を身につけることができます。ぜひ、こちらを読んでみて、運動習慣を身につけてください!
姿勢

姿勢が悪くなる6つの習慣をやめて正しい姿勢を手に入れよう

「私はなぜ姿勢が悪いの?」「正しい姿勢を意識しているが、かえって疲れてしまう」など姿勢に関する悩みに対して正しい姿勢のメリットや悪い姿勢のデメリット、姿勢にまつわる注意点などをまとめました。ぜひ、読んでみてください。
トレーニング

運動不足を解消する有酸素運動4つの効果とおすすめメニュー3選

運動不足を解消したいなら有酸素運動を始めるのがおすすめです。運動を継続するのは難しいので、手軽に出来る「ウォーキング」「ラジオ体操第2」「踏み台昇降」3つのトレーニングメニューを紹介しています。
トレーニング

筋トレをする理想の時間帯はある?気を付けたい3つの注意点

「筋トレをする時間帯は、いつが最適なの?」「時間帯によって筋トレの効果が変わるの?」など悩みに対して、筋トレをする時間帯による効果や身体にどんな影響があるのか、朝・昼・夕方・夜の4つの時間帯に分けてメリット・デメリットを説明していきます。
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