睡眠

朝型・夜型どっちがいいの?調べ方からメリット・デメリットまで解説

朝型かそれとも夜型か、あなたは自分がどっちのタイプか知りたくないですか?朝型・夜型どちらにもメリット・デメリットがあります。自分がどちらのタイプかを理解することで、無理のないライフスタイルを送ることができます。ぜひ読んでみて下さい。
トレーニング

運動を継続するコツは?目的と目標を決めればあなたも習慣化できる!

運動を継続するコツを知りたくないですか?それは「目的」と「目標」を設定することです。「なりたい自分」つまり、目的が明確になっていないと運動は中々継続することができません。この記事では似ているようで違う目的と目標について、運動を継続するための目標を立て方について解説しています。
トレーニング

ウォーキング初心者必見!フォームを身につける正しいやり方

正しいウォーキングフォームで歩きたくありませんか?歩くフォームが悪ければ腰やひざへの負担がかかり、痛みがでることもあります。今回は正しいウォーキングフォームを4つのポイントで示し、フォームが崩れないようにする3つの注意点をまとめました。ぜひ、読んでみて下さい。
トレーニング

効果がない?肩こりや腰の痛みがマッサージでは治らない本当の理由

マッサージを受けたのに一向に良くならないのはなぜか知りたくないですか?マッサージは筋肉を柔らかくしますが、肩こりや腰の痛み、カラダの疲れの原因に対して根本的な解決方法ではありません。今回は、肩こりや腰の痛みを解消するトレーニングをご紹介しています。
ストレッチ

痛みが出るストレッチをしてはいけないたった1つの理由

なぜストレッチをすると痛みがあるのか知りたくないですか?実はストレッチで痛みがあるのは間違いなんです。痛みがあるほど筋肉を引き伸ばしてしまうと筋肉が傷ついてしまいます。痛みのでない範囲で行なう、効果のあるストレッチについて解説しています。ぜひ読んでみてください。
トレーニング

40代男性が今すぐ筋トレを始めるべきこれだけの理由

40代を迎えてカラダの不調など変化を感じている人はその理由を知りたくないですか?食生活や生活習慣が原因であったり、加齢に伴うカラダの変化が出てきます。その解消方法が筋トレです。筋トレは毎日する必要がなく、筋肉がつき、疲れにくく、ストレス解消にもなります。
トレーニング

人気のadidasトレーニングマット!評価・口コミをまとめました

Amazonマット部門で常に上位にランキングされているadidasトレーニングマットを実際に使用したレビューを知りたくなりですか?良かった点・悪かった点の両方を隠すことなく解説していきます。SNSなどで口コミや評判も集めてまとめました。トレーニングマットの購入を検討している方はぜひ読んでみてください。
トレーニング

睡眠不足のまま筋トレをしてはいけないこれだけの理由

睡眠不足のまま筋トレをするとどうなるか知りたいですか?睡眠不足は脳の反応速度が鈍くなったり疲れやすくなったりして筋トレ中にしっかり負荷をかけられない可能性があります。睡眠時間を長くとった方がパフォーマンスが向上する報告もあります。睡眠と筋トレの関係について解説しています。ぜひ、読んでみてください。
食事

筋トレの効果を高めるトレーニング前後に摂取すべき2つの栄養素

筋トレを始めた方、これから始める方に知って欲しいのが栄養補給のタイミングです。筋トレ前は炭水化物(糖質)、筋トレ後はタンパク質の摂取するのが筋トレの効果を高めます。この記事ではどんな食べ物を筋トレの前後で摂取するのが良いのかご紹介していきます。
カラダのコト

むくみを取るならコレ!タイプ別にむくみ解消アイテムを紹介します

あなたのむくみを解消する方法知りたくないですか?むくみにはさまざまな原因があるのでチェックしてみましょう。あなたに合ったむくみ解消方法やおすすめの商品が見つかるはずです。むくみ解消におすすめな食品やマッサージグッズを紹介しています。ぜひ、読んでみてください。
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